早餐：绿豆粥 鲜牛奶 鲜肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 炝炒豇豆 烩素菜

午餐：咖喱鸡 韭菜回锅 番茄碎肉豆腐 蒜泥瓢儿白 紫菜蛋花汤

晚餐：青笋木耳肉片 鱼香茄子肉片 臊子肉沫蒸蛋 大白菜煮芋儿 青菜汤

间餐：炸酱面

早餐：黑米粥 酱肉包 香葱花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 青椒土豆丝

午餐：玉米萝卜炖排骨 青椒回锅 碎肉豌豆 莲白炒粉丝 黄金南瓜汤

晚餐：农家小炒肉 碎肉青豆 竹笋肉片 清炒嫩南瓜 紫菜蛋花汤

间餐：迷你小汤圆

青豆的功效：

青豆，又名青大豆，皮为绿色，形状浑圆，青豆中富含蛋白质、氨基酸、维生素和多种矿物质，有保持血管弹性，防止脂肪肝形成的作用。青豆中富含皂角苷，蛋白酶抑制剂，异黄酮，硒等抗癌成分，对所有癌症都有抑制作用。青豆中富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性，健脑和防止动脉粥样硬化的作用。青豆中富含叶酸、膳食纤维等人体必须的营养成分，有润燥消水的作用。