
南瓜粥、牛奶、芽菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、山椒木耳、炝炒豇豆
咖喱鸡块、红油肉沫豆腐、青笋肉丝、清炒上海青、青菜汤
干锅花菜肉片、蒜薹炒肉、番茄炒蛋、双椒玉米粒、紫菜蛋花汤
鸡汤米线
玉米粥、牛奶、鲜肉包、花卷、馒头、鲜卤鸡蛋、山椒青笋丝、烩素菜
萝卜海带炖排骨、青椒回锅、豌豆肉丝、水煮小白菜、三鲜素汤
三色肉丁、香芹炒肉、家常碎肉烘茄子、酸菜土豆丝、青菜汤
笋子面
凤尾粥、牛奶、酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣海带丝、青椒玉米
秘汁黄焖鸡、莲白回锅、甜椒肉丝、香菇冬瓜、青菜汤
泡椒猪肝、韭菜豆干肉丝、碎肉豇豆、蜜汁南瓜、酸菜粉丝汤
素椒面
红薯粥、牛奶、鲜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、酸辣土豆丝、黄金玉米粒
红烧牛肉、三月瓜肉片、肉沫粉条、凤尾煮红薯、紫菜蛋花汤
山药肉片、豆油蒸蛋、宫爆肉丁、醋溜白菜、番茄青菜汤
素椒面
青菜粥、牛奶、白菜肉包、花卷、馒头、五香鹌鹑蛋、香辣萝卜干、山椒青笋丝
什锦丸子、农家小炒肉、有机花菜炒腊肉、五香土豆、青菜棒骨汤
青椒回锅、苦瓜炒肉、番茄炒蛋、蒜泥瓢儿白、白菜汤
炸酱面
(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)
西芹的营养价值:
西芹可以清热解毒、祛病强身、利尿消肿,可以缓解肝火过旺,皮肤粗燥急,失眠头疼的症状;西芹还含有可以降压的酸性成分,可用于对原发性、妊娠性及更年期高血压的治疗;西芹的含铁量也非常高,可以起到补血的作用,能够缓解皮肤苍白、面色暗沉等的症状;西芹还含有丰富的纤维素,可以促进胃肠道的蠕动,还能够产生一种能够抑制肠道内细菌的抗氧化剂,起到清肠排毒、减少致癌物的功效;而且,西芹中还含有一种碱性成分,可以安定情绪、消除烦躁、改善睡眠。
供稿:王智威(营养师)
编辑:唐巍珂
审核:吴强