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(文武校区)第九周食谱
发布时间:2022.04.12 文章来源:成都新世纪外国语学校 浏览量:10219

成都新世纪外国语学校


(文武校区)

  2022年4月11日-4月15日

 每周营养食谱



1

星期一食谱



早餐(轮流供应)

南瓜粥、牛奶、芽菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、山椒木耳、炝炒豇豆


午餐

萝卜海带炖排骨、青笋肉片、红油肉沫豆腐、白菜煮芋儿、青菜汤


晚餐

鱼香茄子肉丝、番茄炒蛋、香芹肉丝 、双椒玉米、紫菜蛋花汤


间餐

小汤圆





2

星期二食谱



早餐(轮流供应)

玉米粥、牛奶、鲜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、山椒青笋丝、烩素菜


午餐

红烧鸡块、蒜薹炒肉、花菜炒肉、清炒瓢儿白、三鲜素汤


晚餐

蒜苗回锅、山药肉片、青椒土豆肉丝、蜜汁南瓜、青菜汤


间餐

笋子面





3

星期三食谱


早餐(轮流供应)

凤尾粥、牛奶、酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣海带丝、青椒玉米


午餐

清蒸江团、莲白回锅、甜椒肉丝、香葱土豆花、青菜汤


晚餐

鱼香肉丝、什锦肉沫蒸蛋、碎肉豇豆、泡椒嫩南瓜、紫菜蛋花汤


间餐

素椒面






4

星期四食谱



早餐(轮流供应)

红薯粥、牛奶、鲜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、酸辣土豆丝、黄金玉米粒


午餐

什锦丸子、有机花菜炒腊肉、碎肉豇豆、小白菜煮红薯、绿豆汤


晚餐

水煮肉片、蒜薹炒肉、豌豆肉丝、炝炒菜心、番茄煎蛋汤


间餐

鸡汤米线





5

星期五食谱



早餐(轮流供应)

青菜粥、牛奶、白菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣萝卜干、山椒青笋丝


午餐

五香鸡腿、番茄炒蛋、家常碎肉烘茄子、清炒小白菜、青菜棒骨汤







6

星期天食谱


晚餐

竹笋炒肉、尖椒回锅、土豆肉丝、炝炒黄瓜、冬瓜肉汤


间餐

三鲜烩面 



(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)



7

上周回顾




9

健康小贴士


深海鱼油的营养价值:

深海鱼油主要是提取自深海鱼体内。其中含有大量的20碳五烯酸和22碳六烯酸,摄入人体之后可以有效的营养神经,起到提神醒脑的作用,并且对于一些头晕头痛患者有一定的改善作用,可以延缓老年痴呆发生的概率。而且这种深海鱼油中含有非常丰富的脂肪酸和高密度脂蛋白,可以在一定程度上增强人体的免疫力,促进新陈代谢的正常进行,降低心脑血管疾病发生的概率。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强



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