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(文武校区)第八周食谱
发布时间:2022.04.06 文章来源:成都新世纪外国语学校 浏览量:9941

成都新世纪外国语学校


(文武校区)

  2022年4月6日-4月8日

 每周营养食谱



1

星期三食谱



早餐

青菜粥、牛奶、笋子肉包、花卷、馒头、鸡蛋、泡椒土豆丝、香辣萝卜干


午餐

咖喱鸡块、青笋肉丝、红油肉沫豆腐、小白菜煮红薯、青菜肉汤


晚餐

蒜薹肉丝、鱼香茄子、肉沫蒸蛋、清炒嫩南瓜、酸菜粉丝汤


间餐

炸酱面





2

星期四食谱



早餐

红薯粥、牛奶、香葱肉包、花卷、馒头、鲜卤鹌鹑蛋、清炒莲白丝、香辣海带丝


午餐

什锦丸子、蒜苗回锅、豌豆肉丝、清炒瓢儿白、海带棒骨汤


晚餐

泡椒猪肝、黄瓜肉丁、碎肉豇豆、酸菜土豆丝、紫菜蛋花汤


间餐

三鲜烩面






3

星期五食谱



早餐

凤尾粥、牛奶、芽菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、炝炒青笋丝、烩素菜


午餐

秘制黄焖鸡、花菜小炒肉、番茄炒蛋、双椒玉米、素三鲜汤







4

星期天食谱


晚餐

藕丁炒肉、尖椒回锅、洋葱肉片、水煮小白菜、冬瓜炖肉汤


间餐

素椒面



(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)



5

上周回顾




6

健康小贴士


杏仁的营养价值:

杏仁含有丰富的蛋白质,脂肪,胡萝卜素,多种维生素和钙,磷,铁等矿物质。杏仁含有丰富的脂肪油,有降低胆固醇和防治心血管系统疾病的作用。而含有的胡萝卜素有抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用。含有的黄酮类和多酚类成分,能减少人体内胆固醇的含量,有显著降低心脏病和很多慢性疾病的作用。另外杏仁还具有一定的美容功效,能促进皮肤微循环,有润肤美颜的作用


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强



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