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(文武校区)第七周食谱
发布时间:2022.03.30 文章来源:成都新世纪外国语学校 浏览量:9721

成都新世纪外国语学校


(文武校区)

  2022年3月28日-4月5日

 每周营养食谱



1

星期一食谱



早餐

南瓜粥、牛奶、香菇肉包、花卷、馒头、鸡蛋、炝炒豇豆、烩茄子


午餐

咖喱鸡块、鱼香肉丝、莲白盐煎肉、小白菜煮南瓜、青菜肉汤


晚餐



间餐

杂酱面





2

星期二食谱



早餐

青菜粥、牛奶、豇豆肉包、肉花卷、馒头、鲜卤鸡蛋、香辣萝卜干、山椒木耳


午餐

三鲜丸子、山药肉片、蒜苗回锅、酸辣土豆丝、素三鲜汤


晚餐

蒜薹肉丝、农家小炒肉、爆炒猪肝、清炒嫩南瓜、棒骨带丝汤


间餐

三鲜烩面






3

星期三食谱



早餐

红薯粥、牛奶、芽菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、山椒青笋丝、烩素菜


午餐

红烧排骨、有机花菜炒肉、碎肉豇豆、清炒瓢儿白、萝卜汤


晚餐

宫爆鸡丁、芹菜肉丝、蚂蚁上树、醋溜白菜、酸菜粉丝汤


间餐

素椒面






4

星期四食谱



早餐

绿豆粥、牛奶、鲜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣萝卜干、双椒玉米粒


午餐

双椒江团、番茄肉沫豆腐、青椒回锅、凤尾煮红薯、白菜汤


晚餐

土豆回锅、肉沫香芹、番茄炒蛋、清炒嫩南瓜、素三鲜汤


间餐

鸡汤米线





5

星期五食谱



早餐

凤尾粥、玉米糊、香菇肉包、花卷、馒头、五香茶叶蛋、清炒豆干、油酥花生米


午餐

特色青椒鸡、青笋木耳肉片、莲白肉丝、小白菜煮红薯、青菜肉汤


晚餐

热炒三丝、黄瓜炒肉丁、洋葱肉丝、清炒瓢儿白、紫菜蛋花汤


间餐

芝麻汤圆





6

星期六食谱


早餐

八宝粥、牛奶、酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣海带丝、青椒土豆丝


午餐

红烧肉、蒜薹炒肉、肉沫蒸蛋、香菇冬瓜、白菜汤




7

星期二食谱


晚餐

青椒回锅、韭菜炒蛋、碎肉豇豆、清炒苦瓜、酸菜粉丝汤


间餐

小汤圆



(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)



8

上周回顾




9

健康小贴士


白菜的营养价值:

白菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜,营养价值比较丰富,里面还有大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动、缓解便秘、帮助消化,而且白菜中的维生素c、维生素e含量比较高,可以有效的对抗自由基,起到抗氧化作用,防止皮肤衰老。从中医角度来讲,白菜可以养胃生津、清热除烦,对于一些大便干燥口舌生疮患者有一定的辅助治疗作用。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强



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