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(文武校区)第六周食谱
发布时间:2022.03.23 文章来源:成都新世纪外国语学校 浏览量:8949

成都新世纪外国语学校


(文武校区)

  2022年3月21日-3月25日

 每周营养食谱



1

星期一食谱



早餐

红薯粥、牛奶、酱肉包、肉花卷、馒头、鸡蛋、椒盐花生米、烩素菜


午餐

红烧鸡肉、青笋木耳肉片、麻婆豆腐、小白菜煮红薯、棒骨海带汤


晚餐

莲白回锅、青椒肉丝、三色肉丁、清炒嫩南瓜、酸菜粉丝汤


间餐

酸辣粉





2

星期二食谱



早餐

青菜粥、牛奶、鲜肉包、椒盐花卷、馒头、鸡蛋、香辣豆干、炒素菜


午餐

萝卜海带炖排骨、蒜薹肉丝、豌豆肉丝、凤尾煮南瓜、棒骨带丝汤


晚餐

家常碎肉烘茄子、香芹炒肉丝、什锦肉沫蒸蛋、清炒上海青、绿豆汤


间餐

鸡汤米线






3

星期三食谱



早餐

南瓜粥、牛奶、香葱肉包、椒盐花卷、馒头、卤鹌鹑蛋、香辣萝卜干、烩时蔬


午餐

什锦三鲜、洋葱肉片、甜椒肉丝、虾仁冬瓜、青菜汤


晚餐

泡椒猪肝、韭菜豆干肉丝、碎肉豇豆、酸菜土豆丝、紫菜蛋花汤


间餐

三鲜烩面






4

星期四食谱



早餐

凤尾粥、牛奶、鲜肉包、香葱花卷、馒头、鸡蛋、酸辣土豆丝、双椒玉米


午餐

咖喱鸡块、三月瓜肉片、番茄炒蛋、醋溜白菜、冬瓜棒骨汤


晚餐

火锅冒菜、三月瓜炒肉、家常碎肉烘茄子、虾仁冬瓜、番茄煎蛋汤


间餐

杂酱面





5

星期五食谱



早餐

青菜粥、牛奶、酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、椒盐花生米、香辣海带丝


午餐

红烧牛肉、干锅有机花菜肉片、莲白炒肉、双椒玉米、青菜肉汤




6

星期天食谱


晚餐

黄瓜肉片、蒜苗回锅、农家小炒肉、酸辣粉、棒骨带丝汤


间餐

臊子面



(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)



7

上周回顾




8

健康小贴士


凤梨的营养价值:

凤梨是热带的一种水果,有一定的保健功效,含有大量的果糖和葡萄糖,吃凤梨不仅能够清热解暑,还能生津止渴,利小便,凤梨含大量的纤维素,还能促进肠胃的蠕动,有防止便秘,润肠通便的作用。日常生活中多吃一些凤梨,还能够利尿消肿,对于一些高血压,肾炎水肿以及咳嗽多痰的患者,有一定的治疗和缓解作用,而且还有一定的降脂功效。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强



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