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(文武校区)第五周食谱
发布时间:2022.03.17 文章来源:成都新世纪外国语学校 浏览量:8357

成都新世纪外国语学校


(文武校区)

  2022年3月14日-3月28日

 每周营养食谱



1

星期一食谱



早餐

南瓜粥、牛奶、香菇肉包、花卷、馒头、鸡蛋、炝炒豇豆、烩茄子


午餐

清蒸江团、鱼香肉丝、番茄炒蛋、小白菜煮芋儿、青菜汤


晚餐

蒜薹肉丝、豌豆肉丝、干锅花菜炒肉、黄金玉米粒、萝卜肉汤


间餐

芝麻汤圆





2

星期二食谱



早餐

青菜粥、牛奶、豇豆肉包、花卷、馒头、五香卤鸡蛋、香辣萝卜干、山椒木耳


午餐

粉蒸排骨、山药肉片、红油肉沫豆腐、凤尾煮胡萝卜、冬瓜炖肉汤


晚餐

爆炒猪肝、农家小炒肉、蚂蚁上树、酸辣土豆丝、棒骨带丝汤


间餐

素椒面






3

星期三食谱



早餐

红薯粥、牛奶、芽菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、山椒青笋丝、烩素菜


午餐

咖喱鸡块、蒜苗回锅、碎肉豇豆、清炒瓢儿白、白菜汤


晚餐

宫爆肉丁、肉沫蒸蛋、芹菜肉丝、醋溜白菜、酸菜粉丝汤


间餐

三鲜烩面






4

星期四食谱



早餐

八宝粥、牛奶、鲜肉包、花卷、馒头、五香茶叶蛋、香辣萝卜干、双椒玉米粒


午餐

什锦丸子、甜椒肉丝、三色肉片、白菜煮红薯、青菜肉汤


晚餐

火锅冒菜、三月瓜炒肉、家常碎肉烘茄子、虾仁冬瓜、番茄煎蛋汤


间餐

鸡丝米线





5

星期五食谱



早餐

青菜粥、牛奶、酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、椒盐花生米、香辣海带丝


午餐

鲜卤鸡腿、有机花菜炒腊肉、双椒回锅、葱油土豆、素三鲜汤




6

星期天食谱


晚餐

青椒肉丝、黄瓜炒鸡蛋、蒜苗回锅、清炒菜心、紫菜蛋花汤


间餐

素椒面



(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)



7

上周回顾




8

健康小贴士


鱿鱼的营养价值:

鱿鱼的营养价值有以下几点,第一,鱿鱼富含蛋白质,具有维持钾钠平衡,消除平衡,消除水肿,提高免疫力。第二,鱿鱼中富含钙、磷、铁三元素,有利于骨骼的发育和造血。第三,鱿鱼中含有一种叫做牛磺酸的物质,它能抑制胆固醇在血液中的蓄积作用,帮助预防高血脂。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强



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