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(文武校区)第三周食谱
发布时间:2022.03.04 文章来源:成都新世纪外国语学校 浏览量:8051

成都新世纪外国语学校


(文武校区)

  2022年2月28日-3月4日

 每周营养食谱




1

星期一食谱



早餐

花生粥、牛奶、香葱肉包、椒盐花卷、馒头、鸡蛋、青椒土豆丝、香辣海带丝


午餐

特色青椒鸡、酱爆有机花菜肉片、青笋木耳肉片、清炒瓢儿白、棒骨带丝汤


晚餐

番茄炒蛋、鱼香茄子肉丝、莲白回锅、酸辣粉、萝卜肉汤


间餐

三鲜烩面





2

星期二食谱



早餐

小米粥、牛奶、白菜肉包、花卷、奶香馒头、鸡蛋、香辣萝卜干、烩素菜


午餐

三鲜丸子、尖椒炒肉、红油肉沫豆腐、小白菜煮芋儿、青菜汤


晚餐

土豆回锅、肉沫香芹、豌豆肉丝、清炒嫩南瓜、酸菜粉丝汤


间餐

鸡丝米线






3

星期三食谱



早餐

南瓜粥、牛奶、香菇肉包、香葱花卷、馒头、鸡蛋、炝炒豇豆、烩茄子


午餐

粉蒸肉、蒜薹肉丝、山药肉片、虾仁冬瓜、青菜肉汤


晚餐

滑炒肉丁、豆油蒸蛋、热炒三丝、糖醋莲白、紫菜蛋花汤  


间餐

杂酱面






4

星期四食谱



早餐

青菜粥、牛奶、豇豆肉包、肉花卷、馒头、五香鸡蛋、双椒玉米、山椒木耳


午餐

清蒸江团、碎肉西芹豆干、双椒回锅、凤尾煮红薯、番茄煎蛋汤


晚餐

爆炒猪肝、农家小炒肉、碎肉豇豆、珍珠南瓜、棒骨带丝汤


间餐

酸辣粉





5

星期五食谱



早餐

红薯粥、牛奶、芽菜肉包、椒盐花卷、馒头、鸡蛋、山椒青笋丝、烩素菜


午餐

红烧牛肉、莲白肉片、鱼香肉丝、双椒玉米、冬瓜肉汤




6

星期天食谱


晚餐

蒜苗回锅、洋葱肉片、黄瓜肉片、蒜香小白菜、紫菜蛋花汤


间餐

素椒面




7

上周回顾




8

健康小贴士


草莓的营养价值:

草莓中含有丰富的维生素、矿物质和果酸等营养物质,经常食用,可以维持皮肤弹性,起到滋润美白的功效;含有胡萝卜素,在体内可以合成维生素A,不仅能够保护上皮组织健康,还能够养肝明目,起到保护视力的功效;还含有花青素,不仅能够增强脑力,预防老年痴呆,还可以防癌抗癌;而且,中医还认为,草莓能够清热去火,调和脾胃,保护消化道功能。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强



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