校园一周食谱

早 　餐：青菜粥 牛奶 酱肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 香辣豆干

午   餐：黄焖鸡 鱼香肉丝 豌豆肉丝 糖醋莲白 素三鲜汤

晚   餐：家常碎肉烘茄子 番茄炒蛋 三色肉丁 珍珠南瓜 冬瓜肉汤

间 　餐：鸡汤米线

早　 餐：红薯粥 白菜肉包 香葱花卷 馒头 鲜卤鹌鹑蛋 酸辣土豆丝 双椒玉米

午　 餐：双椒江团 山药木耳肉片 碎肉豇豆 小白菜煮芋儿 青菜汤

晚　 餐：粉蒸排骨 蒜苗盐煎肉 碎肉芹菜 双椒玉米 酸菜粉丝汤

间　 餐：炸酱面

早　 餐：枸杞大枣粥 牛奶 香菇鲜肉包 香葱花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 清炒青笋丝

午　 餐：什锦丸子 花菜炒腊肉 竹笋肉片 五香土豆花 棒骨带丝汤

晚　 餐：水煮肉片 腰果肉丁 肉沫蒸蛋 清炒嫩南瓜 紫菜蛋花汤 

间　 餐：三鲜烩面

早　 餐：南瓜粥 酱肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 酸辣土豆丝 双椒玉米

午　 餐：雪豆海带炖排骨 蒜薹肉丝 番茄碎肉豆腐（低段）红油肉沫豆腐（高段）清炒瓢儿白 青菜汤 

晚　 餐：咖喱鸡盖饭 爆炒猪肝 芹菜豆干肉丝 小白菜煮红薯 萝卜棒骨汤

间　 餐：笋子面

早　 餐：花生粥 牛奶 香葱鲜肉包 肉花卷 馒头 五香茶叶蛋 清炒莲白 椒盐花生

午　 餐：鲜卤鸡腿 农家小炒肉 甜椒肉丝 凤尾烩胡萝卜 番茄煎蛋汤

晚　 餐：鱼香肉丝 什锦蒸蛋 黄瓜肉片 素炒莲白丝 酸菜粉丝汤 

间　 餐：素椒面

红枣的营养价值：

枣中含有丰富的维生素c，可以有效的抗氧化活性，可促进胶原蛋白的合成，也可以参与组织细胞的氧化还原反应，可有效促进机体生长，增强体质，缓解疲劳。而且枣中的维生素p含量比较高，可以有效维持血管的通透性，改善微循环。