校园一周食谱

早 　餐：绿豆粥 酱肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 香辣豆干 山椒青笋丝

午   餐：红烧鸡块 山椒木耳肉片 麻婆豆腐 清炒飘儿白 素三鲜汤

晚   餐：番茄炒蛋 宫爆鸡丁 鱼香茄子肉丝 珍珠老南瓜 带丝棒骨汤

间 　餐：三鲜米线

早　 餐：青菜粥 牛奶 酱肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 清炒胡萝卜丝 油酥花生米

午　 餐：双椒江团 蒜苗回锅 碎肉芹菜 小白菜煮红薯 青菜番茄汤

晚　 餐：酸菜土豆肉片 蒜薹炒肉 豌豆肉丝 炝炒凤尾 绿豆汤

间　 餐：炸酱面

早　 餐：玉米粥 豇豆肉包 香葱花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 虎皮海椒

午　 餐：玉米海带炖排骨 农家小炒肉 豆干肉丝 红薯煮白菜 海带棒骨汤

晚　 餐：泡椒猪肝 佛手瓜肉丝 水煮肉片 双椒玉米 番茄煎蛋汤

间　 餐：三鲜烩面

早　 餐：南瓜粥 牛奶 香葱肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 双椒玉米 清炒凤尾

午　 餐：红烧牛肉 碎肉豇豆 甜椒肉丝 蒜香小白菜 青菜肉汤

晚　 餐：什锦蒸蛋 鱼香肉丝 三色肉丁 糖醋莲白 绿豆汤

间　 餐：笋子面

早　 餐：红薯粥 鲜肉包 椒盐花卷 馒头 香卤鹌鹑蛋 椒盐花生米 青椒土豆丝

午　 餐：五香鸡腿 小尖椒回锅 土豆肉丝 三鲜冬瓜 萝卜棒骨汤

晚　 餐：川式盐煎肉 土豆肉丝 黄瓜肉丁 小白菜煮红薯 青菜肉汤 

间　 餐：素椒面

豆芽的功效：

豆芽具有以下作用：第一种，豆芽中含有丰富的维生素c，进入体内可以促进胃肠的消化与吸收，另外还可以有效预防牙龈出血。第二种，豆芽中含有一定量的胡萝卜素，进入体内可以转变为维生素a，具有明目养颜的功效。第三种，豆芽中含有纤维素，可以促进胃肠的消化与吸收，并且能起到减肥瘦身的功效。第四种，豆芽中含有一定量的磷、锌等矿物质，可以补充体内微量元素。