校园一周食谱

早 　餐：青菜粥 牛奶 鲜肉包 香葱花卷 馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 炝炒豇豆

午   餐：黄焖鸡 鱼香肉丝 碎肉豇豆 白菜煮芋儿 青菜肉汤

晚   餐：鱼香茄子肉丝 盐煎肉 爆炒猪肝 双椒玉米 海带棒骨汤

间 　餐：素椒面

早　 餐：青菜粥 香葱肉包 椒盐花卷 奶香馒头 卤鹌鹑蛋 香辣海带丝 芹菜豆干

午　 餐：什锦丸子 西红柿肉沫豆腐 洋葱肉片 清炒小白菜 青菜肉汤 

晚　 餐：番茄炒蛋 盐煎肉 碎肉豌豆 珍珠南瓜 紫菜蛋花汤

间　 餐：小汤圆

早　 餐：花生粥 牛奶 酱肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 油酥花生米 山椒木耳

午　 餐：红烧牛肉 甜椒肉丝 碎肉芹菜 凤尾煮红薯 青菜海带汤

晚   餐：鱼香肉丝 肉沫蒸蛋 黄瓜肉片 素炒莲白丝 酸菜粉丝汤 

间　餐：炸酱面

豌豆的功效：

豌豆，性平、味甘，含有蛋白质、大量的维生素B族、维生素C、无机盐、胡萝卜素等等营养成分。豌豆中含有大量的膳食纤维，使人产生饱腹感。豌豆中还含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以起到保护视力，预防和缓解眼睛疲劳、眼睛干涩等症状；含有的蛋白质，可以给人体提供必需的营养，起到提高机体免疫力的功效。