校园一周食谱

早 　餐：南瓜粥 芽菜肉包 葱油花卷 玉米馒头 鸡蛋 山椒木耳 炝炒豇豆

午   餐：冬瓜烧鸡 青笋肉片 蒜薹炒肉 白菜煮芋儿 青菜汤

晚   餐：鱼香茄子肉丝 土豆肉丝 西芹肉片 蜜汁南瓜 绿豆汤

间 　餐：小汤圆

早　 餐：玉米粥 鲜肉包 椒盐花卷 荞麦馒头 鸡蛋 山椒青笋丝 烩素菜

午　 餐：清蒸江团 青豆肉丝 花菜肉片 凤尾煮红薯 三鲜素汤 

晚　 餐：番茄炒蛋 洋葱炒肉 韭黄肉丝 糖醋莲白 青菜汤

间　 餐：笋子面

早　 餐：花生粥 鲜牛奶 酱肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 香辣海带丝 青椒玉米

午　 餐：玉米萝卜炖排骨 莲白回锅 肉沫豆腐 孜然土豆花 青菜汤

晚　 餐：鱼香肉丝 肉沫粉条 竹笋炒肉 香菇白菜 紫菜蛋花汤

间　 餐：素椒面

早　 餐：红薯粥 鲜肉包 椒盐花卷 荞麦馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 椒盐花生米

午　 餐：红烧牛肉 碎肉芹菜 青椒肉丝 清炒瓢儿白 绿豆汤

晚　 餐：豌豆肉丝 盐煎肉 泡椒猪肝 炝炒菜心 番茄煎蛋汤

间　 餐：炸酱面

早　 餐：青菜粥 鲜牛奶 白菜肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 清炒黄瓜

午　 餐：香辣鸡煲 甜椒肉丝 肉沫豇豆 小白菜煮红薯 青菜棒骨汤

晚　 餐：什锦肉沫蒸蛋 韭菜回锅肉 土豆肉丝 双椒玉米 冬瓜肉汤

间　 餐：三鲜烩面

早　 餐：红薯粥 鲜肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 芹菜炒豆干

午　 餐：鲜卤鸡腿 腰果肉丁 有机花菜炒肉 三鲜冬瓜 西红柿蛋汤

晚   餐：尖椒回锅 番茄炒蛋 木耳肉片 山椒土豆丝 绿豆汤

间　餐：炸酱面

荞麦的功效：

荞麦又名乌麦，甜荞。其性凉，味甘。归脾经，胃经和大肠经。具有开胃宽肠的功效。荞麦含有的烟酸成分，能促进新陈代谢，增强解毒的能力的作用。而含有的黄酮类成分，具有抗菌消炎，止咳平喘，祛痰的作用。