第十二周营养食谱
发布时间：2022.11.14 文章来源：成都新世纪外国语学校 浏览量：27676
成都新世纪外国语学校（文武校区）第十二周营养食谱
我们每一餐都秉持“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
玉米粥 抹茶蛋糕
包子 馒头 花卷
蒸红薯 牛奶 鸡蛋
青椒玉米 蒜苗烩青菜
红烧排骨 碎肉豌豆
有机花菜腊肉 小白菜煮芋儿
萝卜海带汤 粗粮米饭 冬枣
番茄炒蛋 木耳肉片
豇豆茄子烧肉 蒜香瓢耳白
冬瓜肉汤 珍珠米饭
什锦八宝粥 香油冻糕
包子 馒头 花卷
蒸土豆 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋
蒜香凤尾 香辣萝卜干
山珍炖鸡 麻婆豆腐
芹菜肉丝 白菜煮红薯
青菜汤 珍珠米饭 苹果
青椒回锅 韭黄肉丝
碎肉豇豆 蒜苗烩萝卜
雪豆排骨汤 珍珠米饭
青菜粥 红豆蛋糕
包子 馒头 花卷
蒸山药 牛奶 鸡蛋
烂肉豇豆 蒜泥油麦菜
粉蒸肉 宫保鸡丁
爆炒肝片 清炒菜心
三鲜肉片汤 粗粮米饭 香梨
什锦肉沫蒸蛋 甜椒肉丝
农家小炒肉 葱香土豆泥
小白菜番茄豆腐汤 珍珠米饭
红豆粥 枸杞银耳汤
包子 馒头 花卷
煮花生 牛奶 五香茶叶蛋
油酥花生 蒜苗烩萝卜
青笋烧兔 黄瓜肉丁
香芹豆干炒肉 醋溜白菜
南瓜绿豆汤 珍珠米饭 香蕉
三鲜炖酥肉 鱼香茄子肉丝
莲白回锅 青椒玉米
酸菜粉丝汤 珍珠米饭
小米南瓜粥 牛奶蛋糕
包子 馒头 花卷
蒸紫薯 牛奶 鸡蛋
香辣海带丝 青椒煎茄子
鲜卤鸡腿 莲藕肉丁
蒜苔炒肉 凤尾煮南瓜
黄豆蹄花汤 粗粮米饭 千禧番茄
萝卜炖肉 尖椒回锅
有机花菜炒肉 素炒菜心
青菜汤 珍珠米饭
建议：有的家长觉得冬天气候寒冷应该补一补，于是在孩子的菜单上增加了一些肥腻、辛辣的食物，其实不必这样，清淡易消化的当季食物是最适合孩子的，例如冬天出来的胡萝卜就很好，里面含有丰富的胡萝卜素，能够保护孩子的呼吸道和消化道，增强对病毒的抵抗力。
毛血旺：是川菜中的一道特色名菜，是重庆江湖菜的鼻祖之一，在制作的时候以鸭血为主要原料，以煮菜为主，加入其它各种食材烹饪而成，口味上属于麻辣，最先起源于重庆。
毛血旺起源于20世纪40年代的重庆市，是当时一位屠夫的妻子在无意中发明的，这道菜讲究将生血旺现烫现吃，因此以毛肚杂碎为主料，所以得名，毛血旺中的“毛”是重庆的方言，有粗犷、马虎的意思。
